文/笑雪育儿思考

小叶子是我同事的妹妹，同事说小叶子刚生完宝宝，才两个多月又怀孕了，这事要不是宝宝哭闹得异常，他们都不会往这上面想。

起因是小叶子发现宝宝吃奶总是吸两口就开始哭，哄他睡觉也不睡，哭得大人六神无主，只好带去医院检查。

医生说宝宝很健康，就是挨了饿而已，又问小叶子最近是不是母乳不足，有没有加奶粉？小叶子一脸茫然地应该是母乳不足，因为每次宝宝吃两口就开始哭。

还是医生有经验，让小叶子去做个检查，结果是又怀孕了，所以哪里还有充足的乳汁分泌呢？宝宝吃不饱，当然会哇哇大哭，很难安抚，因为他饿啊！

生活中，还有一些行为都会导致产后母乳分泌不足，妈妈自己察觉不到的话，宝宝就只能饿得哭闹不止了。

01母乳分泌的奥秘

首先我们来看母乳是怎么分泌出来的，这个过程想想就觉得神奇：宝宝出生就会吮吸，妈妈产后就有乳汁，提供给宝宝赖以生存的营养。

其实，乳汁分泌包括泌乳和排乳2个环节，泌乳受催乳素调控，排乳受催产素调控。这两个环节都打通后，当宝宝吮吸时，吮吸刺激会告诉身体，需要继续分泌多少乳汁，如果宝宝吮吸的多，乳汁分泌量就越多；宝宝吮吸的少，身体会以为宝宝就只需要这么些，所以也就跟着分泌得少。

此外，也可以从供需平衡来理解，孩子吮吸多少乳汁，妈妈身体就会再制造出来多少乳汁，保证乳汁的分泌保持平衡状态。所以越是给宝宝吃奶粉不吃母乳，妈妈的奶水就越少。

02导致母乳分泌不足的错误行为

很多人不明白母乳分泌机制，一看到宝宝哭，就想当然的认为，妈妈母乳不够了，得赶紧给宝宝喂奶粉补充，结果，越补充奶粉，母乳分泌越少。总结来说，生活中还有这些行为会影响母乳分泌不足。

1、产后没能尽早开奶。

产后早开奶、早哺乳，不是为了怕宝宝饿着，主要是因为宝宝及时吮吸乳头，可以尽早“激活”妈妈的泌乳反射，促进乳汁分泌，提高母乳喂养的成功率。

当然，早开奶的好处不局限于这些，例如促进妈妈体内恶露排出，有助于子宫恢复等。

2、担心宝宝吃不饱，提前加奶粉。

新手妈妈往往不太确定宝宝一次要喝多少奶，有没有吃饱，一看到宝宝哭就担心是不是母乳不足宝宝吃不饱，生怕耽误宝宝生长发育，所以提前加奶粉，殊不知，宝宝越吃奶粉，妈妈母乳越少。

其实，宝宝一顿能吃多少奶和他的胃容量有关，刚出生一两天的新生儿胃容量只有5ml-13ml，约1颗小樱桃大小；出生后3~6天的新生儿胃容量约为22ml~27ml，大概有1颗核桃大小；到满月时，宝宝胃容量约为60ml~120ml，大概有1个小桃子大小。

所以，妈妈产后头几天虽然奶少，但是宝宝需求也少，最初也就是一小汤勺的量，而且随着宝宝需求量增加，妈妈泌乳量也会随之提高的。此外，“初乳赛黄金”，量不多但滴滴都是“干货”，初乳的好处数不胜数，例如母乳中的免疫球蛋白、免疫活性细胞和双歧因子等，对于提高宝宝的免疫力很有益处。

所以，不要杞人忧天担心自己奶水少，坚持母乳喂养，奶水会越来越多的！

3、越攒着不喂，奶水越少。

妈妈的乳房是生产乳汁的工厂，而不是储存乳汁的仓库。

有的妈妈觉得自己奶水少，所以想干脆两顿攒到一顿喂，本来一天喂六次，现在一天喂四次，身体会以为宝宝需要的母乳少了，所以会分泌得越来越少，因此攒奶的做法是无法增加母乳分泌量的。

所以母乳喂养就是“按需喂养”，娃有需求就喂，妈妈身体收到信号，会增加泌乳量满足宝宝需求。

4、睡眠不足也影响母乳分泌。

很多宝妈都说，宝宝出生后第一年，晚上就别奢望能睡个整夜觉，可是严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌，那怎么解决呢？

一方面就是跟着宝宝一起睡觉，娃睡了妈妈也要趁机休息，手机就别看了。另一方面，夜里可以让家人分担一些事情，例如妈妈负责哺乳，爸爸负责安抚宝宝、哄睡等，提高妈妈的睡眠时长和质量。

据研究发现，催乳素在夜间分泌更多，所以晚上哺乳也可以促进泌乳量，所以也不能为了睡眠而不喂奶或者让老公起来冲奶粉。

5、情绪差也影响母乳分泌。

哺乳期，妈妈的情绪、心理及精神状态也会影响母乳分泌。大脑皮质是兴奋还是受到抑制，也会刺激或抑制催乳素及催产素的产生，从而影响乳汁分泌。

虽然产后和老人生活在一起，肯定会有磕磕绊绊，但那是生活中无法避免的事，我们要学会处理婆媳关系，学会控制自己的情绪，千万不要生闷气，那样只会抑郁母乳分泌，宝宝吃不饱，饿得哇哇哭。

03科学追奶，办法只有一个

根据泌乳机制，妈妈应该明白一个道理：奶不是靠妈妈吃出来的，而是靠宝宝吃出来的。

所以，科学追奶，唯一的方法就是让宝宝频繁有效的吮吸，否则没有宝宝的频繁吸吮，乳汁不往外排，又怎能产生新的乳汁呢？

当妈妈心情放松、宝宝吮吸刺激充足时，即使喝温开水也容易刺激妈妈产生奶阵。在三十多年前，我们小时候没有奶粉，产妇生完孩子坐月子，也不见得吃得有多好，毕竟当时的经济水平决定了生活水平，可妈妈们仍然有充足的母乳哺喂宝宝。

因此，宝宝才是妈妈最好的催乳师！那么所有的问题都归结为一个，就是如何促进宝宝吮吸频率呢？

增加喂奶次数：发现母乳分泌减少时，可以增加喂奶次数，缩短喂奶间隔，每天8~10次甚至更多。让宝宝吃完一侧再吃另一侧：一般宝宝吃空一侧大概需要15分钟左右，然后再吃另一侧，这样做的好处有两个，一是可以让宝宝充分吸收前奶后奶不同的营养；二是宝宝频繁吸吮乳头和乳晕，刺激产妇乳头上的感觉神经，经神经反射刺激脑垂体后部分分泌催产素，在此作用下产生喷乳反射，增加泌乳量。8个月之前不要断夜奶，因为泌乳荷尔蒙水平、催乳素水平在夜间也会提高，协同合作提高泌乳量。妈妈保持心情愉悦，因为在哺喂过程中，宝宝能感受到妈妈的喜怒哀乐、一颦一笑，心情放松时，好的情绪也会促进身体泌乳。最后，有人说催奶、追奶要喝下奶汤，可是常常导致的结是，如果天天喝肥腻的汤，最大的作用恐怕是变成了“催肥”。总之，多喝汤不见得就一定会多泌乳，但是多让宝宝吸吮一定会促进泌乳量。